大暑丨夏天的尾巴

2020-09-25
由于大暑天氣較炎熱,飲食應清淡營養,優先選取清熱消暑的食物,可多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好,有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

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腐草為螢,土潤溽暑,大雨時行 

 《是日詩》 

薄紗廚,輕羽扇。

枕冷簟涼深院。

此時情緒此時天。

無事小神仙。




大暑,夏天最后一個節氣

大暑至,人世間上蒸下煮

這是一年中最讓人心煩意亂之日

也是最快樂的日子

天氣雖熱,萬物繁茂

大暑也是生長最快的時節

我們也要順應天時,好好生長

坦然接受太陽的熱力






1
飲食以清熱消暑食物優先

由于大暑天氣較炎熱,飲食應清淡營養,優先選取清熱消暑的食物,可多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好,有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。



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除此之外,暑熱時節,容易耗氣傷陰,應以益氣養陰為主,不宜過多進補,尤其是性溫、熱、燥的補品,如人參、鹿茸、當歸等。另外,民間有一種說法,大暑時節要給處于生長期的孩子吃童子雞進補。


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2
防中暑的同時還需要”防陰暑“




大暑是一年里最熱的時候,氣候悶熱,人易產生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀,有以上癥狀就可能是中暑了。預防中暑在飲食上,要以清淡為宜,還切記盡量不要在白天高溫時外出,若在白天出門最好打傘、戴帽子,還隨身準備藿香正氣液、清涼油等以備不時之需。


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大暑除了防中暑外,也要注意”防陰暑“。因為有人會在出汗后馬上用涼水沖澡,有人喜歡喝冷飲,還有人干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實,如果這樣不在意的話,很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種,陰暑的致病原因不單純是暑邪,而是兼有寒和濕的入侵,癥狀不像常見的中暑那樣明顯。所以,在消暑時別太貪涼,同時要預防陰暑的發生。


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3
運動需要注意事項




淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以,大暑運動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。


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及時適量補水


大暑運動出汗多,鹽分喪失量大,容易導致鈉代謝失調,發生抽筋等現象。所以,夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次,運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。還需要注意:不要一次喝得太多,狂飲會增加心臟的負擔。


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別用冷飲降溫


在身體溫度很高的情況下喝冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統則處于相對貧血狀態,這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度,還會沖淡胃液,使胃的生理機能受損。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。


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